Calistree
›
تمارين
› دوران الجسر العالي
دوران الجسر العالي
(الدخول إلى الجسر من الجانب, High bridge rotation, Bridge side entrance)
strength
flexibility
تدرجات أسهل
الجسر
المد للخلف من وضعية الطاولة
الصعود إلى الجسر