Calistree
›
تمرينان
› دوران الجسر العالي
دوران الجسر العالي
(دخول الجسر من الجنب, High bridge rotation, Bridge side entrance)
strength
flexibility
تراجعات
الجسر
الوصول إلى الخلف من وضع الجدول
رفع الجسر