Calistree
›
تمارين
› دفع الكتل في البلانك المجوف مائل للأسفل
دفع الكتل في البلانك المجوف مائل للأسفل
(Decline hollow plank block push)
strength
تدرجات أصعب
دفع الكتل في وقفة بايك مائل للأسفل
تدرجات أسهل
بلانك بذراع واحدة
ضغط لوح الكتف بذراع واحدة