جسر الرقبة بساقين مستقيمتين مع الدعم بذراعين مستقيمتين

جسر الرقبة بساقين مستقيمتين مع الدعم بذراعين مستقيمتين (تدرج وضعية جسر الرأس, سيتو باندهاسانا, Straight legs neck bridge with straight arms support, Head bridge pose progression, Setu Bandhasana)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل