Calistree
›
تمرينان
› ثني زوتمن
ثني زوتمن
(Zottman curl)
strength
تنويعات
تمرين عضلات الذراعين بالدمبل المزدوج
ثني العضلة ذات الرأسين بالدامبل الفردي
ثني الذراعين بالبار
تمرين عضلات المطرقة المتناوبة بالدمبل
تمرين تمرين الذراع الواحد مع الشريط
