تمرين الضغط على الركبة والمعصم (Knee wrist pushup, Kneeling wrist extension)

Name: تمرين الضغط على الركبة والمعصم demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:31.821Z
Duration: 22 s
Description: شجرة المهارات: تمرين الضغط على الركبة والمعصم. تقدمات: تمرين الضغط على المعصم, Thorough wrists warmup. تراجعات: تمرين الضغط على الركبة والمعصم.