تمرين الضغط بلانش الكاذب (PPPU, تمرين الضغط بالعضلات الثنائية, تمرين الضغط العكسي القبضة, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Name: تمرين الضغط بلانش الكاذب demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:07.099Z
Duration: 28 s
Description: شجرة المهارات: تمرين الضغط بلانش الكاذب. تقدمات: تمرين ضغط البلانش الملتف المتقدم, تمرين ضغط بلانش ممدود, تمرين الضغط بلانش الملتف, ضغط بزاوية مع رجوع الخلف, بلانش الأرجل المثنية بتوقف. تراجعات: تمرين الضغط بلانش الكاذب.