تمدد عضلة الفخذ الأمامية واقفًا (Standing quad stretch)

Name: تمدد عضلة الفخذ الأمامية واقفًا demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:25.361Z
Duration: 6 s
Description: شجرة المهارات: تمدد عضلة الفخذ الأمامية واقفًا. تقدمات: وضعية المحارب 2, وضعية المحارب 1, وضعية القوس. تراجعات: تمدد عضلة الفخذ الأمامية واقفًا, تمدد عضلة الفخذ الأمامية واقفًا.