Calistree
›
تمارين
› بلانش منكمش على الحلقات
بلانش منكمش على الحلقات
(Rings tuck planche)
strength
تدرجات أصعب
بلانش منكمش متقدم على الحلقات
تدرجات أسهل
وضعية الغراب بذراعين مستقيمتين على الحلقات
بلانش منكمش
ميل البلانش على الحلقات بالأحزمة