Calistree
›
تمرينان
› بلانش ممدودة
بلانش ممدودة
(Straddle planche)
strength
تقدمات
رافعة البلانش بتخطيط نصف
تراجعات
رافعة البلانش بالساق الواحدة
انحناء البلانك
بلانش الأرجل المثنية بقدم واحدة
ميل البلانش الديناميكي
تنويعات
بلانش الأرجل المثنية بمباعدة