اندفاع في الركوع مع الصدر للأعلى (تمدد الفخذ المثني, Kneeling lunge chest up, Hip flexor stretch)

Name: اندفاع في الركوع مع الصدر للأعلى demo
Uploaded: 2026-06-05T16:31:13.339Z
Duration: 40 s
Description: شجرة المهارات: اندفاع في الركوع مع الصدر للأعلى. تقدمات: الزاوية الجانبية الملتفة في الركوع, اندفاع في الركوع مع اليدين للأعلى, رفع الاندفاع مع الركوع, الفارس, Hamstring rock. تراجعات: اندفاع في الركوع مع الصدر للأعلى.