انحناء بساق واحدة على الظهر

انحناء بساق واحدة على الظهر (تمدد عضلات الفخذ الخلفية على الظهر, سوبتا بادانغوشتاسانا, وضعية اليد إلى إصبع القدم الكبير مستلقيًا, Supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Supta Padangusthasana, Reclining Hand to Big Toe Pose)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل