انتقال بساقين مثنيتين إلى مسك إصبعي القدمين (انتقال بساقين مثنيتين إلى وضعية إصبعي القدمين الكبيرين, تدرج أوبهايا بادانغوشتاسانا, Bent-legs transition Double Toe Hold, Bent-legs transition Both Big Toe Pose, Ubhaya Padangusthasana progression)

• flexibility
• balance