Calistree
›
تمرينان
› الوقوف في وضعية الشنق الألماني
الوقوف في وضعية الشنق الألماني
(Standing german hang)
strength
flexibility
تقدمات
تعليق ألماني
الوقوف في وضعية الشنق الألماني إلى الشنق المقلوب
تراجعات
حمل الجيرمان الركبة الجلوسية