Calistree
›
تمرينان
› الوصول إلى الخلف من وضع الجدول
الوصول إلى الخلف من وضع الجدول
(الوصول بأسلوب السلطعون, Table top reach back, Crab reach)
strength
flexibility
تقدمات
دوران الجسر العالي
Bear rotation to reach
ركلة جانبية عائمة إلى وصول
تراجعات
الوصول إلى الأعلى من وضع الجدول