Calistree
›
تمرينان
› العلم المتقدم بتقليص الشمعة
العلم المتقدم بتقليص الشمعة
(Advanced tuck candle flag, Advanced tuck dragon press)
strength
تقدمات
لوح الخشب المستلقي على المرفقين
ضغط الكوع
وضعية V-Sit
تراجعات
علم الشمعة مع الانحناء