الطيّ للأمام الجلوس (الطيّ للأمام الجلوس رئيسيًا, باششيموتاناسانا, طيّ بايك أثناء الجلوس, تمدد بايك في الجلوس, Sitting forward fold, Seated forward fold, Paschimottanasana, Seated pike fold, Sitting pike stretch)

تقدمات

تراجعات