الطي للأمام على الركبتين (تمدد بايك على الركبتين, تمدد عضلات الفخذ الخلفية على الركبتين, Kneeling forward fold, Kneeling pike stretch, Kneeling hamstring stretch)

Name: الطي للأمام على الركبتين demo
Uploaded: 2026-06-05T16:33:42.092Z
Duration: 31 s
Description: شجرة المهارات: الطي للأمام على الركبتين. تدرجات أصعب: انحناء أمامي بساق واحدة مطوية. تدرجات أسهل: الطي للأمام على الركبتين, الطي للأمام على الركبتين.