الزاوية الجانبية الملتوية على الركبة

الزاوية الجانبية الملتوية على الركبة (اندفاع على الركبة مع يد على الأرض والأخرى للأعلى, Kneeling revolved side angle, Kneeling lunge hand down reach up)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل