الرفعة المميتة الرومانية (RDL, Romanian deadlift)

Name: الرفعة المميتة الرومانية demo
Uploaded: 2026-06-05T16:31:08.102Z
Duration: 30 s
Description: شجرة المهارات: الرفعة المميتة الرومانية. تدرجات أصعب: الرفعة المميتة بساق واحدة, الرفعة المميتة بساق واحدة بدمبلين.