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Exercices
› Pendaison à bras plié à un bras
Pendaison à bras plié à un bras
(Position en haut d'une OAC, Lock-off à un bras, One-arm bent-arm hang, Top of OAC hold, One-arm lock-off)
strength
Progressions
Chin-up à une main
Traction avec menton sur un bras sur anneaux
Traction à un bras
Régressions
Suspension bras plié