Kalçayı dengeleyerek maşa katlama (Kalçayı dengeleyerek maşa esnetme, Merudandasana, Açık bacak pozu B, Omurga Sütunu Pozu, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Upavistha konasana B, Spinal Column Pose)

• flexibility
• balance