Kalça itişi (Ağırlıklı kalça köprüsü, Hip thrust, Weighted glute bridge)

Name: Kalça itişi demo
Uploaded: 2026-06-05T16:36:22.338Z
Duration: 32 s
Description: Beceri Ağacı: Kalça itişi. Aşamalar: Açık kalça itiş. Gerilemeler: Kalça itişi.