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Ejercicios
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Bandera de sujeción colgante a media elevación
(Sujeción en contracción diagonal, Bandera diagonal con rodillas dobladas, Half-layout hanging clutch flag, Diagonal tuck clutch, Bent-Knee Diagonal Flag)
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Progresiones
Bandera de sujeción colgante
Bandera de sujeción a media elevación
Regresiones
Bandera de sujeción colgante en contracción