足を支えての手助けドラゴンスクワット (ベビーグラスホッパーポーズ, バラパルシュヴァブーダンダサナ, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose, Bala Parsva Bhuja Dandasana)
スキルツリー
技術
- 片足を軸足の後ろに交差させます。
- 交差させた足を反対側の手で掴みます。
- しゃがみ始め、もう片方の手を後ろに置いて支えにします。
- しゃがんでいる足のハムストリングスがふくらはぎに触れるまで、できるだけ深くしゃがむことを目指します。
- 掴んでいる足をまっすぐ伸ばしたまま、地面に触れないようにします。