補助付きディープランジ (補助付きディープスプリットスクワット, 補助付きATGスクワット, Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)
スキルツリー
技術
- 足を腰幅に開いて立ち、大きく一歩前に踏み出します。
- バランスを保つために、支えになるものにつかまります。
- 前の膝をゆっくりと、それ以上曲げられなくなるまで曲げます。
- 最下点で一時停止し、前の足で踏み込んで開始姿勢に戻ります。
- 両側で繰り返します。
フォームのヒント
- 後ろの膝をできるだけ伸ばした状態に保つように意識してください。これにより、太ももの前側（ Quadriceps ）のストレッチが深まります。