腕を頭上に上げたネックサイドベンド (Neck side bend with arm overhead)

技術

1. 姿勢を正して立ち、片腕を背中の後ろに回します。
2. もう片方の手を頭の反対側に置きます。
3. 首の側面を伸ばすように、頭をゆっくりと肩の方へ傾けます。

フォームのヒント

1. 腕の重みを使って、優しくストレッチを深める。
2. 過度な力で引っ張らない。

類似のエクササイズ

• 首横曲げ
• 前首半円運動
• Neck warmup
• 首サークル
• 補助背面スケール

設備

• 地面（立っている）