片足のグルートブリッジ (片足のグルートハムレイズ, 片足のショートブリッジ, One-leg glute bridge, Single-leg glute bridge, One-leg glute-ham raise, One-leg short bridge)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、片膝を曲げ、もう片方の脚はまっすぐ天井に向かって伸ばします。
- 足で地面を押し、 Glutes を活性化させて、可能な限り高くお尻を持ち上げます。
- 軸足は地面にしっかりとつけます。
- ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。