片脚椅子スクワット (One Leg Chair Squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 隆起した台を後ろに置き、背筋を伸ばして立ち、片足を床から浮かせます。
  2. 片足でゆっくりとスクワットし、隆起した台に軽く触れるまで（座り込まないように）体を下げます。
  3. 一時停止し、滑らかに体を元の位置に戻します。

リスク

  1. 高くなった台に座る可能性があるため、台が十分に頑丈であることを確認してください。

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設備