片脚グッドモーニング (グッドモーニングストレッチ, Single leg good morning, Good morning stretch)

スキルツリー

技術

  1. 立ち姿勢から、動作脚を小さく一歩前に踏み出し、後ろ足はやや外側に向ける。
  2. 股関節から上体を前に倒す。
  3. 前脚の柔軟性が許す限り体を下ろし、臀部とハムストリングスを意識しながら直立姿勢に戻る。

フォームのヒント

  1. ヒンジ動作中は背中をまっすぐに保ち、背骨を丸めないようにしてください。
  2. 後ろ足はバランスとサポートのためだけです。

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設備