指先での回転三角形 (Fingertips revolved triangle)
スキルツリー
技術
- 立ち上がり、足を肩幅に開く。右足は90度外側へ、左足は少し内側へ向ける。
- 肩と腰を右のつま先の方へ向ける。
- 股関節から体を前に倒し、左の指先を右足の内側の縁の床につける。右手は掌を外側に向けてまっすぐ上に伸ばす。
- 右の親指を見つめる。
- 5呼吸保持する。
- 立ち上がり、足の向きを変えて左側も同様に行う。
フォームのヒント
- バランスを取りやすくするために、前足の方を向くときは、綱渡りの上ではなく、まるで線路の上に立っているかのように、足を少し広めに揃えましょう。
- 体重は両足に均等に分散させましょう。
- 股関節は前足の方へスクエアに保つように努めましょう。
- これを行うには、前足側の股関節を後ろに引き、体の中心に向かって引き寄せます。後ろ足側の股関節が下がりすぎないようにしましょう。
- この姿勢は、上背部に焦点を当てた脊柱のねじれを特徴とします。そのねじれを作るには、脚と股関節を安定させながら、下の手で押し下げ、上の手で持ち上げるという反対の動作を行いましょう。
- 手首、肘、肩を同じ一直線上に保ちましょう。
- 上の手を見るのが難しすぎる場合は、前足のつま先の方を見下ろしましょう。