半亀のポーズ (クルマーサナの進行形, Half Tortoise pose, Kurmasana progression)
スキルツリー
技術
- 立った姿勢から、足を腰幅かそれよりやや広めに開いて膝を曲げ、腕を脚の後ろに回します。手を足の後ろに置きます。
- 腕は脚の後ろに保ったまま、お尻を床に下ろします。
- 脚を完全に伸ばしきらないように足を前方に滑らせます。腕を肩の高さで横に広げます。
フォームのヒント
- 手を横に持っていくのがきつい場合は、腕を脚の下に置いたまま、前に出して足首や足の外側を掴むことができます。