仰向けアーチからホロウボディクランチ (Supine arch to hollow body crunch)
スキルツリー
技術
- 仰向けアーチの姿勢で仰向けに寝ます（かかとと肩甲骨が触れ、お尻が上がった状態）。
- 腹筋を収縮させて、 Hollow body の姿勢に丸まります。
- 流れるように仰向けアーチに戻り、繰り返します。
フォームのヒント
- 2つのポジション間の移行は、ぎくしゃくしないようにコントロールしましょう。
- クランチ動作中に息を吐きます。
- 腕を頭上でまっすぐ伸ばし、床から離しておきます。