ローサイドツーサイドスクワット (ホーススタンスコサックスクワット, ラテラルロースクワット, Low side-to-side squat, Horse stance cossack squat, Lateral low squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋

技術

1. ワイドスタンスをとり、片脚を曲げて片側に体を下げます。
2. 終始、腰をできるだけ低く保ちながら、片脚を曲げ、もう一方の脚を伸ばして左右に移動します。

類似のエクササイズ

• ディープアーチャースクワット
• One-leg hold
• 基本スクワットとふくらはぎ
• ランジトリプレット
• 片脚ランジ

設備

• 地面（立っている）