フロントプランク (Front plank)

技術

1. ベースは仰向けになり、腕を垂直に伸ばしてパートナーの手を掴みます。
2. ベースはフライヤーの腰に足を置き、フライヤーが前傾するのに合わせて股関節を伸ばして足を上げます。
3. ベースは脚を垂直に伸ばし、フライヤーの手を支え続けます。

フォームのヒント

1. Base: 腕と脚を完全に伸ばし、垂直に保ちます。
2. Flyer: 硬い Plank の姿勢を保ちます。

類似のエクササイズ

• ストラドルバット
• ダブルプランク
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設備

• エクササイズパートナー