フット・オン・シン (Foot on shin)

スキルツリー

技術

  1. ベースは仰向けになり、膝を90度に曲げ、脛が床と平行になるようにします。
  2. フライヤーはベースの脛に足を置き、補助のために手をつかみます。
  3. 安定したら、フライヤーは手を離してまっすぐ立ち上がることができます。

フォームのヒント

  1. ベース: すねを地面と平行に保ち、リバース Table top の姿勢で。
  2. フライヤー: 慎重に足を踏み出し、重心を見つけましょう。

類似のエクササイズ

設備