バンドシングルレッグデッドリフト (Banded single-leg deadlift)
スキルツリー
技術
- エラスティックバンドを片足で踏み、膝を軽く曲げたまま、もう一方の脚はまっすぐ後ろに伸ばします。
- エラスティックバンドを、足から少し離れた場所で両手で掴みます。
- 股関節を伸ばし、バンドを引っ張り、フリーの脚を下ろして、まっすぐ立ちます。
- その後、股関節から体を折り曲げながら、フリーの脚を後ろに持ち上げて開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 前傾動作中は、背中を丸めたり反らせたりするのを避け、背筋をまっすぐに保ちます。