スタビリティボール片脚グルートブリッジ (Stability ball single leg glute bridge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、片足を Stability ball に乗せ、もう片方の脚はまっすぐ空中に上げ、お尻は膝の真下に来るようにします。
  2. 足で押し、 Glutes を活性化させ、可能な限り高くお尻を持ち上げます。
  3. 肩は地面につけたままにします。
  4. ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。

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設備