وحدة قوس الجسم بقدم واحد مستلقيًا (بلانش أوتار الفخذين العكسي بقدم واحدة, One-leg supine arch body hold, Single leg reverse hamstrings plank)

شجرة المهارات

عضلات

تمارين مشابهة

المعدات