ضغط مالطية الاستلقاء (ضغط الدمبل المجوف, ضغط الدمبل المجوف للوضعية, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. استلقِ على الأرض في وضعية Hollow body ( Abs مشدودة).
  2. امسك الأوزان وادفعها للأعلى، مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين.

تمارين مشابهة