سكوات التنين بمساعدة اليد الحاملة (وضعية الجراد النائم, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)
شجرة المهارات
التقنية
- اعبر إحدى الساقين خلف الساق الواقفة.
- امسك الساق المتقاطعة باليد المعاكسة.
- ابدأ بالنزول في وضع القرفصاء وضع اليد الأخرى خلفك للدعم.
- اهدف إلى النزول بالكامل، حتى تلامس أوتار الركبة ربلة الساق في الساق التي تقوم بالقرفصاء بها.
- اهدف إلى إبقاء الساق الممسوكة ممدودة بشكل مستقيم ولا تلامس الأرض.