تمدد الصدر على الحائط

تمدد الصدر على الحائط (تمدد البايسبس, Wall pec stretch, Biceps stretch, Wall chest stretch)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف بجانب حائط بالجانب من عضلات صدرك الذي تريد تمديده.
  2. ضع يدك على الحائط، ثم استدر مبتعدًا عن الحائط وادفع كتفك نحو الحائط.

تمارين مشابهة

المعدات