Calistree
›
تمرينان
› اللوح وتحريك الورك
اللوح وتحريك الورك
(Plank hip dips)
strength
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
العضلة الأمامية المسننة
العضلة المربعة القطنية
العضلة الشوكية الصدرية
العضلة الطويلة الصدرية
العضلة الضلعية
تمارين مشابهة
تمارين البطن بنمط البطريق
تأرجح الجزء الصدري
ضغط الجسم المتقاطع
تمرين الضغط الكتفي
مقص مستلقية
المعدات
أرضية (للأيدي أو الجسم)