العضلة ذات الرأسين الفخذية (القصيرة)

العضلة ذات الرأسين الفخذية (القصيرة)

جزء من: الأوتار النابضة

أفضل التمارين

  1. جسر الألوية
  2. تمرين تمرين أوتار الركبة مستلقيا مع شريط
  3. وضعية الجسر بالأرجل نصف ممتدة
  4. جسر الألوية بالحلقات مع الساقين مثنية
  5. جسر الألوية بساق واحدة

حركات المفاصل