Шаг без касания (No-touch step up)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте перед устойчивым Plyo Box примерно на уровне бедра и поставьте одну ногу на него.
- Поднимите пальцы нижней ноги от пола, чтобы вы не могли отталкиваться икрой.
- Оттолкнитесь пяткой поднятой ноги, чтобы поднять тело вверх, пока нога не выпрямится, затем медленно опуститесь вниз.
Советы
- Очень легко неосознанно использовать помощь голени; сосредоточьтесь на переносе всего веса на бедро.
- Держите корпус прямо и не наклоняйтесь чрезмерно вперед, чтобы набрать инерцию.