Утримання дракона з підтримкою руки (Позіція маленького сарани, Bala Parsva Bhuja Dandasana, Foot-hold hand-assisted dragon squat, Baby grasshopper pose)
Дерево навичок
Техніка
- Схрестіть одну ногу за опорною.
- Візьміть схрещену ногу протилежною рукою.
- Почніть присідати і покладіть іншу руку позаду для підтримки.
- Прагніть опуститися якомога нижче, доки ваші підколінні сухожилля не торкнуться литки на нозі, що присідає.
- Прагніть тримати утримувану ногу прямо витягнутою і щоб вона не торкалася землі.