Стафф плуг (Staff plow)

Техніка

1. Станьте прямо і тримайте палицю або стрічку за спиною, руками на ширині плечей.
2. Нахиліться вперед у Standing pike on the ground і підніміть руки вгору над головою.

Подібні вправи

• Сидяче стиснення повздовж
• Squat fold
• Лежати розтягнення плеча
• Розтягнення плеча сидячи в Сейза
• Beginner forward fold

Обладнання

• Довгий предмет