Стафф плуг (Staff plow)

Техніка

1. Станьте прямо і тримайте палицю або стрічку за спиною, руками на ширині плечей.
2. Нахиліться вперед у Standing pike on the ground і підніміть руки вгору над головою.

Подібні вправи

• Squat fold
• Лежати розтягнення плеча
• Сидяче стиснення повздовж
• Сідяче стиснення шпагату
• Розтягнення плеча сидячи в Сейза

Обладнання

• Довгий предмет