Розтяжка квадрицепсу на колінах (Випад з упором стопи на колінах, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

Техніка

1. Почніть навкарачки.
2. Підтягніть одну стопу пласко біля однойменної руки.
3. Зігніть заднє коліно, щоб підтягнути щиколотку до сідниць, і візьміть стопу руками.
4. Встаньте прямо і намагайтеся утримувати задній Pelvic tilt .

Подібні вправи

• Розтяжка квадрицепсів стоячи
• Допоміжне заднє рівноваги
• Нахилений випад
• Воїн 3
• Задня шкала

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)