Продвинутый креветка-присед (Advanced shrimp squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Встаньте на одну ногу на возвышенной поверхности.
2. Согните другую ногу и возьмитесь за стопу одноименной рукой.
3. Присядьте, пока согнутое колено не опустится ниже опорной стопы: чем ниже вы опускаетесь, тем сильнее возрастает сложность

Похожие упражнения

• Драконовский присед с поддержкой руками
• Приседания дракона с поддержкой
• Поддержанный рукой присед со сдвигом
• Присед со сдвигом
• Присед с наклоном и выпадающим шагом

Оборудование

• Поверхность (стоя)