Приседания на одной ноге у стула (One Leg Chair Squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте возвышенную платформу позади себя, встаньте прямо и поднимите одну ногу от пола.
  2. Медленно присядьте на одной ноге, пока слегка не коснетесь (не садясь) возвышенной платформы.
  3. Задержитесь и плавно поднимитесь обратно.

Меры предосторожности

  1. Убедитесь, что приподнятая платформа достаточно прочная на случай, если вы сядете на нее.

Похожие упражнения

Оборудование