Приседание на балансировочной доске (Wobble board half squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Встаньте обеими ногами на Wobble balance board , слегка согнув колени.
2. Медленно присядьте, пока бедра не станут параллельны полу, и встаньте обратно, не теряя равновесия.

Советы

1. Вытяните руки перед собой для сохранения равновесия

Похожие упражнения

• Глубокий присед на балансировочной доске
• Двойное приседание с касанием
• Глубокий выпад
• Полуарочный присед
• Выпады с весом

Оборудование

• Доска баланса